Lær deg å meditere

Meditasjon er en tradisjon som alltid har vært et verdifullt verktøy for store, vise menn og kvinner opp igjennom tidene. Tradisjonen inneholder mye mer enn det å sitte rett opp og ned i en lotus-stilling og puste. Meditasjon er et stort emne, som omslutter mange underteknikker. Refleksjon, ettertanke, stillhet, konsentrasjon, kontemplasjon og bevissthet er alle ulike måter å praktisere meditasjon på. At meditasjon har mange fysiske og psykiske helsegevinster er bevist gang på gang. Se for eksempel hva forskning.no skriver om meditasjon mot stress og fobier.

For deg som er nybegynner vil det være en god idé å begynne med bevisst tilstedeværelse, eller «mindfulness» som det så populært heter. Det kan ofte være utfordrende å lære seg disse teknikkene på egenhånd, og tankene dine vil stadig vandre avgårde, og du vil miste fokus på den øvelsen du holder på med. Da er det godt at det finnes guidede meditasjoner. I en guidet meditasjon vil du bli veiledet og hele tiden hjulpet tilbake til den fokuserte bevisstheten rundt øvelsen du skal gjøre. Som en start kan du jo forsøke med den avslappende meditasjonen i denne videoen;


Avspenning – en guidet meditasjon